Breathwork Downloads
Balancing Breathwork
Finde deine Mitte und reguliere dein Nervensystem.
Diese Übungen sind dein Anker, um inneren Ballast abzuwerfen und dein System sanft auszubalancieren. Sie geben dir sofort emotionale Stabilität und einen ruhigen, klaren Fokus.
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Das Ziel: Sofortige emotionale Stabilisierung, Stressabbau und das Wiederfinden deiner inneren Ruhe – besonders wenn es im Aussen stürmisch wird.
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Die Technik: Wir atmen hier mit der gleichmässige Nasenatmung tief in den Bauch. Spüre, wie sich deine Bauchdecke bei der Einatmung sanft hebt und bei der Ausatmung wieder senkt. Damit aktivierst du deinen Vagusnerv und signalisiert du deinem Körper Sicherheit und kommst unmittelbar im Hier und Jetzt an.
Die Atmung der Navy Seals
Diese Atmung ist das ultimative Werkzeug für maximale Kontrolle in Extremsituationen. Mark Divine beschreibt in „Der Weg der Seals“, dass diese Technik das Nervensystem sofort beruhigt, um unter höchstem Druck glasklare Entscheidungen treffen zu können. Du atmest 4 Sekunden lang ein, hältst 4 Sekunden die Luft an, atmest 4 Sekunden aus und hältst wieder 4 Sekunden die Luft an.
Die Atmung für deine Balance
Diese Atmung ist das ultimative Werkzeug für innere Harmonie und Herz-Hirn-Kohärenz. Sie basiert auf jahrhundertealten Rhythmen heiliger Gebete und bringt dein Nervensystem in einen Zustand tiefer, regenerativer Ausgeglichenheit. Du atmest 5sec. durch die Nase ein und 5sec. ruhig aus. Diese Atmung reduziert dein Stresslevel und schenkt dir eine innere Balance für deinen Alltag.
Activating Breathwork
Mobilisiere deine Energie und steigere deinen Fokus.
Diese Übungen sind dein Kraftquell. Sie geben dir sofortige vitale Energie und einen geschärften, wachen Fokus für anstehende Aufgaben oder neue Herausforderungen.
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Das Ziel: Schnelle Aktivierung, Überwindung von Tiefs und die Steigerung deiner mentalen Klarheit – besonders wenn du volle Präsenz und Leistungsfähigkeit benötigst.
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Die Technik: Wir nutzen das Conscious Connected Breathing kombiniert mit Breathholds. Atme durch den Mund tief in den Bauch ein und aus, ohne Pausen zwischen den Atemzügen. Durch diesen verbundenen Atemfluss und das anschliessende Luftanhalten lädst du dein System mit neuer Energie auf und steigerst deinen Fokus.
Dein natürlicher Wachmacher
Diese Atmung ist das ultimative Werkzeug für einen schnellen Energie-Kick ohne Koffein. Sie hilft dir dabei, Müdigkeit sofort zu überwinden, um in Momenten der Erschöpfung wieder volle Präsenz und mentale Wachheit zu erlangen. Du machst 10 Atemzüge mit 10 Sekunden Halten, 20 Atemzüge mit 20 Sekunden Halten und 30 Atemzüge mit 30 Sekunden Halten.
Der Energy Booster
Diese Atmung ist dein Kraftquell für den Morgen oder das Energietief am Nachmittag. Sie hilft dir, dich vor wichtigen Terminen mental aufzuladen, um punktgenau deine volle Leistung abzurufen. Du atmest 2,5 Minuten verbunden, hältst auf fast leeren Lungen für 1 Min. die Luft an und schliesst mit einem 20-sekündigen Breathhold auf vollen Lungen ab. Diese zwei Runden aktivieren dein gesamtes System und schenken dir sofortige Vitalität für deinen Erfolg.
Breathwork-Journeys
Tauche tief ein und verbinde dich mit deiner inneren Welt.
Diese Journeys sind deine Einladung zur Selbsterfahrung. Sie ermöglichen es dir, den rastlosen Mind zur Ruhe zu bringen, angestaute Spannungen zu lösen und eine tiefe Verbindung zu deiner Intuition herzustellen.
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Das Ziel: Tiefe Selbsterkenntnis, mentale Neuausrichtung und das Erreichen tiefer Entspannungszustände – ideal für eine umfassende Regeneration und nachhaltige persönliche Transformation.
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Die Technik: Über einen längeren Zeitraum nutzen wir das Conscious Connected Breathing im Liegen. Durch den tiefen, ununterbrochenen Atemfluss durch den Mund in den Bauch und Brustraum gelangst du in einen meditativen Zustand, der es dir erlaubt, Altes loszulassen und kraftvolle Impulse für deinen Weg zu erkennen.
Reset Breathwork-Journey
Diese Breathwork Journey Reset unterstützt dich als Führungskraft dabei, unter hoher Dauerbelastung mentalen Ballast loszulassen, alte Stressmuster zu lösen und dein System neu auszurichten – für klare Entscheidungen, innere Autonomie und nachhaltige Leistungsfähigkeit.
Meine Mission
Mein Ziel ist es, Menschen auf ihrem Weg zu mentaler Gesundheit zu unterstützen. Ich glaube an die Kraft der Selbstreflexion und persönlichen Entwicklung. Durch individuelle Beratung und massgeschneiderte Programme helfe ich meinen Klienten, ihr volles Potenzial zu entfalten. Bei minduition GmbH finden Sie einen sicheren Raum, um Ihre Leidenschaft zu entdecken und in Ihrem persönlichen Flow zu sein.
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